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过午不食减肥法科学有效 月瘦20斤减肥方法

2014-08-21 16:45:00 来源:七丽女性网

过午不食减肥法是一种有效的科学方法,很受懒人们的喜爱,但要具有坚持精神,月瘦20斤不是问题,下面就来看具体的过午不食减肥法饮食原则!


过午不食减肥法:

过午不食减肥法不是一种简单的节食方法,一般指下午2点后不再进食固体食物,也有指2点后不再进食除水果、水之外的饮食。少摄入碳水化合物,会慢慢地恢复体重调节中枢,转化为不易复胖的体质,这样对于减肥也是非常有利的。

过午不食减肥法饮食原则:

一日二餐:早餐吃好,午餐吃饱,不用担心吃的太多,以饱为原则。

午后禁食:吃过午餐2-3小时后就不要进食,但可以喝水,咖啡,茶,及低热量的饮料。

食物比例:碳水化合物:蛋白质:脂肪=4:3:3,其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果,1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主,植物性蛋白质:动物性蛋白质=2:1

低热量水果:如果晚上真的很饿,可以吃少量。

过午不食减肥法不适合的人

1、低血糖或低血压病人。

2、年龄太大者。

3、糖尿病有在使用胰岛素者。

4、肾脏病病人。

5、病态性肥胖者。

6、有可能造成胃病。

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