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正确践行过午不食减肥法 一个月成功甩掉十斤

2015-08-28 15:29:00 来源:七丽女性网

流传的过午不食减肥法,原本是出自出家人的戒律里面。就是说大中午过了以后就不摄取食物了。我们现在就是指在下午三点以后不能吃一些正餐的食物,但是水和水果什么的也是可以食用的。那么过午不食到底有没有效果呢?回答肯定就是有效果啦。那么,如何正确践行过午不食减肥法,过午不食的话一个月能减多少斤?

什么是过午不食减肥法?

“过午不食”本是佛陀为出家比丘制定的戒律。而演变而来的过午不食减肥法不是一种简单的节食方法,一般指下午3点后不再进食固体食物,也有指3点后不再进食除水果、水之外的饮食。少摄入碳水化合物,会慢慢地恢复体重调节中枢,转化为不易复胖的体质,这样对于减肥也是非常有利的。


过午不食减肥法的原理

1、体内摄入过多的碳水化合物不会转化为脂肪,但是会影响脂肪的燃烧,而且还会破坏脑下垂体体重调节中枢,很容易导致人体发胖。因此减少碳水化合物的摄入,就会使得破坏脑下垂体体重调节中枢慢慢地恢复,有助于减肥。    

2、我们摄入食物后3-4小时内是饱食期,饱食期后12-16小时是空腹前期,48个小时就进入空腹期。而在饱食期中,人体的血糖会上升,分泌大量的胰岛素,造成脂肪细胞囤积,在空腹期的时候,血糖会慢慢地下降,增加瘦激素分泌量,从而达到减肥的目的。    

3、过午不食减肥法3点后不进食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减重效果,另外减少碳水化合物的摄取,使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复,转化为不易复胖的体质。

具体表现为:

早餐:(进食)饱食期  

午餐:(进食)饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生    

空腹期:(不进食)饱食期——进入燃烧脂肪期    

如:早上8点吃饭,11点——12点进入饱食期——饱食期身 体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素)
12点半为午餐时间,则12点半——下午3点——4点再次进入饱食期    

凌晨3点——6点进入空腹前期因血糖开始缓慢下降    

早上8点进入空腹期 蛋白质会开始耗损(不过这个时期大多人已经开始或者吃过早餐了)


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